Klassisches Hatha - Yoga (Sivanada) in dynamischer Form von einer Übung zur nächsten
als Übungsreihen verbunden mit Zwischenentspannung (mittlere und fortgeschrittenere Asanas)

Der Kurs richtet sich an gesunde Menschen mit gutem Körpergefühl.

Yoga oder andere Bewegungserfahrungen sind nötig

Ablauf

• Führung durch die Sitzhaltungen
• Atemübungen
• Einstimmung ev. Mantrasingen
• klassischer Sonnengruß (Surya namaskara)
• umfangreiche Serie klassischer Asanas im Liegen und Sitzen
• Shavasana - Tiefenentspannung
• Mantrasingen bzw. Konzentrations- oder Meditationsübung

In der Mittelstufe 2 gehen wir noch umfangreicher und intensiver in verschiedene Asanas und versuchen eine vielfältige Breite an Bewegungserfahrungen abzudecken (Vorwärts-, Seitwärts- und Rückwärtsbeugen der Wirbelsäule).

Auch der Schwierigkeitsgrad erhöht sich. Grundkenntnisse von Yoga und ein gutes Körpergefühl werden vorausgesetzt.